‘Zihin, kendini bir yoğunlaşma noktasına katlarsa veya durursa, bedeni ve duyuları kontrol altında tutabilir, böylece hastalıklara yakalanma olasılığı kalmaz. Zihin zayıflarsa, fiziksel hastalıklara yol açan birçok hastalığa ve zihinsel çarpıklıklara neden olur. Zihni disipline etme ve arındırma sürecine yoga denir.’
Ah belim!
“Bir ilaç al geçer!”
Hayatımın çeşitli dönemlerinde beni yürüyemiyecek, hatta yattığım noktada sağdan sola dönemiyecek, ayağa kalkmaya çalıştığımda, ayağımı yere basamıyacak kadar ıstıraplı hale getiren bel ağrısı…
Meğerse herşey omurgam ile ilgili imiş…
2021 kış başı idi, acil servisin doktoru, önceki yıllarda olduğu gibi bana ağrı kesici önererek, rahatsızlığımın yüzde seksen insanda görülen ‘bel ağrısı’ olduğunu söyleyerek beni eve gönderdi.
Oysa durum o kadar basit degildi.
Omurgam beni taşıyamıyordu, o nedenle yürürken öne doğru eğilmeye başlamıştım. Markette üç adım yürüdükten sonra sancı beni, alışveriş arabasına abanmak durumunda bırakıyordu.
Dik durmama yardımcı olacak çareler aramaya başladım; bir tanesi internetten sırt postürü sipariş vermek idi.
Yaşam kalitem düşmüştü.
Ağrı kesicilerin başta karaciğer olmak üzere, daha bir çok organa zarar vermesi bilinen bir durumdur. Doktorun bana önerdiği ağrı kesicileri almamak için ne yapabilirim sorusunu sordum kendime.
Mevsim kıştı, Covid salgını vardı, hava eksi 20’lere iniyordu ki bu durum uzun yürüyüşlere de izin vermiyordu.
OMURGANIZI TEST EDIN
Kızımın gönderdiği linkte, Rus bir yogist, basit bel açıcı hareketler gösteriyordu. Gösterdiği, üç hareketle, omurganızı test edebiliyordunuz.
1-Yere sırt üstü uzanın, kollarınızı iki yana açın diyordu yogist. Eğer omurganızda bir sorun yok ise, rahat bir sekilde yerde uzanabileceksiniz. Omurganız hasarlı ise, sırtüstü poz ıstırap verici olacaktır. Her bir hasarlı halkanın sızladığını hissedeceksiniz.
2- Yine, sırt üstü yatar pozizyonunuzu bozmadan, sağdan sola, soldan sağa dönmeyi deneyin.
3- Aynı pozisyonda bacaklarınızı karnıza çekin ve uzatın.
.
Omurgada hasar var ise yukarıdaki hareketler, aynı zamanda yattığınız yerden kalkmak da ayrı bir ıstırap olacaktır!
İç sesini dinle!
Baktım ki sırtüstü bile yatacak durumda değilim, kendi kendimi nasıl şifalandırırım sürecine girdim.
Kendi problemime uygun videolar , konuyla ilgili kitaplar…
Hatga yoga (zihin-beden), ve Astanga Yoga (hareketler zincirini nefes ile bağlantılı uygulamak- Bel fıtığı yoga egzersizleri- Çetin Çetintaş)
Doğru nefes = Burundan nefes almak
Hergün, düzenli, basit hareketler, parallelinde nefes çalışması ile günlük yoga çalışmalarına başladım.
Şu anki durumuma inanamıyorum, çok gerekmedikçe ağrı kesici kullanmadım, sancı sıfira indi. Bedenim dik durmakta zorlanmıyor.
Tabbi şifa bir günde gelmiyor, benim için başlangıçta hareketler basit de olsa ızdırablı idi. Ağır ağır bedeninizi dinleyerek hareketleri uygulamak, disiplinli olmak, kendi bedeninize uygun olan hareketler zincirini, hergün size iyi gelen bir saatte tekrarlamak gerekiyor. Bedeninizin neresinde problem var ise onun üzerinde çalışabilirsiniz. Bedeninizi zorlamayın, hareketleri yaparken iç sesinizi dinleyin, kendi çekirdeğinize bağlanacağınız,sessiz bir köşede uygulayın şifa hareketlerini.
Yoga Nedir?
Yoga pratiği, kuzey Hindistan'da olan, İndus Vadisi'nde yaşayan 'Rishis' bilgeleri olarak adlandırılan eski orman sakinlerinin zamanına, beş bin yıl öncesine kadar uzanır, Doğayı gözlemleyerek ve kendi içlerinde araştırma yaparak, canlılık, berraklık ve odaklanma durumlarını geliştirerek, vücudu temizleyen ve merkezleyen esneyen psişik duruşlar ve nefes egzersizleri geliştirdiler.
Yoga, yumurta sarısı veya birleşme anlamına gelir ve Sanskritçe “yuj” kökünden gelir.
Yoga pratiği ile bedeni bütünleştirmeyi amaçlıyoruz. Kendimizi çeken, sonsuz anın arayışı, içinde kendimizi şimdinin derinliklerine çeken bir denge durumu meydana getirmek için zihin ve duygular uzerinde calşıyoruz. Zaten çoğu rahatsızlığımızın sebebi duygusal degil mi?
Omurgam ile aramdaki anlaşmazlığı çözdüm gibi, sizinle paylaşmak isteme nedenim ise, anlattıklarım tek kisiye dahi fayda sağlarsa ne mutlu bana! Ben nerdeyse normal hayatımı yapamıyacak duruma gelmiştim. O nedenle, deniz yıldızı hikayesi örneği gibi; Adamın biri; sahilde, kumun üzerindeki binlerce deniz yıldızından birini yerden alır denize gönderir. Yanındaki, ne yaptığını soran kişiye döner, cevap verir: ‘Bak bu kurtuldu işte!...’
Sağlıklı günler dilerim.
RahelCela Behar
Comments